مرحبًا بك في دليل نصائح الجولف لكبار السن!
لذا ، فقد وصلت أخيرًا إلى ملفالسنوات الذهبية كلاعب غولف كبير.لقد عملت بمؤخرتك لعقود ، والآن يمكنك أخيرًا قضاء السنوات القادمة في لعب اللعبة التي تحبها.
المشكلة الوحيدة؟ يمكن أن تؤثر الشيخوخة سلبًا على لعبتنا. سواء كان الأمر يتعلق بفقدان المرونة في التأرجح الخاص بك ، أو عدم ضرب الكرة بقدر ما اعتدت عليه أو ضعف قدرتك على التحمل - فهناك عدد من الطرق التي يمكن أن يشعر بها كبار لاعبي الجولف.
إنه ليس مثاليًا ، لكن هل هذا يعني أنه لا يمكنك التسجيل أيضًا؟هيك لا!
لا يوجد شيء ليقول ذلك لا يمكنك التسجيل بشكل خيالي كلاعب غولف كبير. ولكن ، ستكون هناك بعض التغييرات في لعبتك.بمجرد أن تتبنى هذه التغييرات وتتبنى أنظمة جديدة ، ستنتهي لعبتك.
بالإضافة إلى ذلك ، لديك الآن وقت فراغ للعمل على لعبتك لتحسينها والازدهار كلاعب غولف كبير!
في هذه المقالة ، سنطلعك على نصائحنا حول الجولف الذهبي لكبار السن. سوف تساعدك على تحسين لعبتك ، مقسمة إلى 5 فئات سهلة التذكر:
- الجسم
- معدات
- نصائح للعبتك
- اللعبة العقلية
- الغرور
دعونا ندخل في أرجوحة منه!
نصائح لعبة الجولف لكبار السن:العناية بجسمك
يمكن القول إن اللاعب الأصلح الذي يمارسه حاليًا علىجولة الابطالهوبرنارد لانجر – ويعتمد على طول عمره ونجاحه في الاعتناء بجسده. هو يقول:
يعتقد الناس أن لعبة الجولف قد لا تكون رياضة ، لكنها رياضة تتطلب الكثير ، ومع تقدمنا في السن ، نفقد القوة والمرونة. كل عام نخسر نسبة أو اثنين. لم يفت الأوان أبدًا أو مبكرًا للبدء في نظام نمط حياة وبمجرد القيام بذلك ، ستستمتع بالمزايا لسنوات.
ماذا يعني الرجل العظيم؟ بسيط.
راقب ما تأكله ، ومارس التمارين الرياضية بانتظام ، واعمل على مرونتك - سيساعدك القليل من التركيز على كل من خيارات نمط الحياة هذه,ليس فقط تحسين لعبتك هنا والآن ، ولكن الأهم من ذلك ، تمديد مسيرتك المهنية في لعبة الجولف حتى سن الشيخوخة.
إذا كنت جادًا بشأن لعبة الجولف ، حان الوقت لإجراء بعض التغييرات الصغيرة المبينة في نصائح الغولف هذه لكبار السن.
# 1: المرونة والتمدد
لفتح قائمة نصائح لعبة الجولف لكبار السن ، فإننا نركز على المرونة.
المرونة تؤثر على التأرجح الخاص بك. أتمارين الإطالة الخاصة بالجولفسيعمل البرنامج عجائب. التزم ببدء يومك من خلال التمدد ورؤية الفرق في الحياة اليومية بالإضافة إلى لعبة الجولف.
طريقة أخرى رائعة للعمل على مرونتك هياليوجا. اليوغا قابلة للتحقيق ، ويمكن التحكم فيها ، وهي طريقة مريحة لتحقيق أهدافك.
# 2: تقوية قلبك
القوة في عضلات البطن والأرداف هي أساس تأرجح الجولف الجيد حيث يتمحور كل شيء حول هذه العضلات الكبيرة.
العثور على الخيرممارسه الرياضه النظام الحاكممن المنطقي أن يعمل كبار السن على تحسين قوتهم الأساسية. هنا اثنان أستخدمهما كلاعب غولف كبير:
الألوية:
البطن:
# 3: الوصول مبكرًا والإحماء بشكل صحيح
تم إجراء تمارين الإطالة في الصباح في المنزل وقد وصلت إلى ملعب الجولف.افعل ذلك في وقت طويل لضرب بضع كرات لتحريك الجسم.
ابدأ بمكواة قصيرة ، واضرب بضع كرات بمكواة متوسطة ، ثم اضرب بضعة محركات. لا تبالغ في الإحماء - لدينا الكثير من التقلبات الجيدة فينا كل يوم!
# 4: لا تفرط في اللعب
نعم ، بالنسبة للكثيرين ، أنت متقاعد ولديك وقت لتجنيبه ولكن لا ترتكب خطأ اللعب كل يوم. لا يرتكب أفضل اللاعبين في العالم ، صغارًا ونحيفين وذوي لياقة فائقة ، هذا الخطأ.
ابحث عن نمط اللعب الذي يناسبك ولكن يجب أن تأخذ أيام عطلة لإعادة شحن البطاريات ومنح جسمك قسطًا من الراحة.اللعب كثيرًا لن يؤدي إلا إلى الإصابة.
نصائح لعبة الجولف لكبار السن: خيارات المعدات
في الفئة الثانية من نصائح لعبة الجولف لكبار السن: اختيار المعدات المناسبة.
# 5: التجول في ملعب الجولف
بدلاً من استخدام المعدات ، فإن أفضل طريقة للالتفاف حول المضمار هي المشي دائمًا - فهو يبقيك متحركًا ودافئًا.
باستخدام أالعلبة سيساعدك على حمل أغراضك وإطالة قدرتك على المشي في الملعب للاعبي الغولف المحظوظين الذين يتوفر لديهم هذا الخيار.
إذا لم يكن هذا خيارًا ، فعندئذٍعربة كهربائيةيساعد بشكل كبير في تقليل الضغط على المشاة.
عندما يكون المشي غير ممكن ، ثمعربات التي تجرها الدواب (عربة الغولف)سوف تبقيك تلعب.
#6: اختر النوادي الخاصة بك بعناية
الرمح هو المفتاح.باستثناء لاعبي الجولف ذوي الإعاقة المنخفضة الذين يحافظون على سرعة رأس مضرب جيدة ، اتخذ هذه القرارات الثلاثة. أنها ستساعد:
- تناسب عمودًا كبيرًا ، فهي متوفرة في ثنيات مختلفة. سوف يساعدونك في إعادة بعض المسافة إلى لعبتك حيث تتباطأ سرعة التأرجح. اكتشف ما هو الأفضل لك من خلال الاستفادة من خدمة تركيب النادي.
- تخلص من مكاويك الطويلة وانتقل إلى البديل المختلط.يمكنك أن تصل إلى ست حديد. إذا ضربت الخيار الهجين أفضل من الحديد المكافئ ، فقم بإجراء التغيير - بالتأكيد؟
- باستثناء لاعبي الجولف الراسخين الذين يعرفون لعبتهم ، ضع مجموعة مختارة من الأوتاد في حقيبتك.سيكون لديك العديد من التسديدات في جولة من 60-100 ياردة ، فلماذا لا يكون لديك إسفين يعمل بسهولة لكل مسافة؟
#7: البحث عن طول مضرب المناسب
مع تقدمك في العمر ، من المحتمل أن يكون إعدادك وحتى أسلوب اللعب قد تغير.
للإعداد الصحيح ، يجب وضع عينيك فوق الكرة التي يمكن تحقيقها بسهولة أكبر مع تغيير طول مضربك.
سيساعد هذا في محاذاة ذراعيك الآن مع تعليق ذراعيك بحريةيشعرللتحكم في السرعة سوف يتحسن.
مقالات لها صلة:تركيب مضرب: كيفية اختيار طول مضربك حسب الارتفاع
#8: ابحث عن الكرة التي تناسب لعبتك
يعمل التسويق ، وبالتالي ، يختار الكثير من لاعبي الغولف الكرات التي يستخدمها المحترفون. بالنسبة للاعب الجولف المتوسط ، فأنت ترتكب خطأً فادحًا. تم تصميم هذه الكرات لتعمل بسرعة تأرجح سريعة.
يمكن للاعبي الغولف الكبار الاستفادة من التغيير إلى مستوى منخفضضغطكرة ذات تصنيف بين 70-80. يتطابق هذا مع سرعة التأرجح البطيئة - وشاهد كيف تتحسن المسافة من هذا التغيير الصغير.
#9: تحقق من حجم قبضتك
رقم 9 من نصائحنا الخاصة بالجولف لكبار السن مناسب بشكل خاص للاعبي الجولف الذين يعانون من مشاكلالتهاب المفاصل.
يمكن أن تكون مقابض الجولف متوسطة الحجم أو الجامبو هي الحل لأنها تجعل الأمور أسهل على يديك.قد تسبب ألمًا وانزعاجًا أقل لأنك لن تضطر إلى إغلاق أصابعك بإحكام.
…. وتغيير المقابض ليس باهظ التكلفة تقريبًا مثل تغيير جميع معداتك.
بينما نتحدث اليدين ،ابقها دافئة.نشعر جميعًا بالبرودة مع تقدمنا في السن ، لذا عند اللعب في الأيام الباردة ، تعد تدفئة اليدين خيارًا رائعًا.
نصائح الجولف لكبار السن: إستراتيجية اللعبة
في الفئة الثالثة من نصائح الجولف لكبار السن: إعادة تصميم إستراتيجية لعبتك.
#10:تحسين الأساسيات الخاصة بك
قم بإجراء تدقيق دوري لأساسياتك. لقد تم تسميتهم بذلك لسبب ما ، ولا يخرجون عن الأسلوب أبدًا.
القبضة ، والموقف ، والوضعية الجيدة ، والمحاذاة هي العناصر الأساسية التي يجب النظر إليها. هذه القرارات كلها جزء من وجودإدارة جيدة لملعب الجولف.
مقالات لها صلة:7 حيل لتحسين إدارة ملعب الجولف الخاص بك
#11:استمر في الدوران
من الناحية المثالية ، ما زلت تريد منعطفًا جيدًا. تساعد تمارين القوة الأساسية واليوغا ونظام الإطالة اليومي في الحفاظ على دورك.
إحدى الوسائل المساعدة البسيطة هي أن تدير قدمك اليسرى قليلاً.عند القيام بذلك ، يمكنك المساعدة في تحرير جسمك والالتفاف نحو هدفك بسهولة أكبر.
في بعض الأحيان مع بقاء القدم اليسرى مربعة ، قد تشعر كما لو أنك عالق قليلاً عندما تتأرجح.
#12:التأرجح الخاص بك
احتضن تأرجحًا قصيرًا.إنه أمر لا مفر منه مهما كان العمل الذي تقوم به على المرونة. هذا ليس على حساب لعبتك.
محاولة تحقيق تأرجح طويل إلى الخلف كلاعب غولف كبير يمكن أن يتسبب في فقدان التوازن الذي يقلل المسافة - نحن لا نريد ذلك.
يعد التأرجح الخلفي الذي يتم التحكم فيه أقصر نقطة انطلاق جيدة. ركز الآن على النقاط القليلة التالية التي أثيرت والتي تسير جنبًا إلى جنب مع هذا التغيير.
#13:لا تنسى المتابعة
يمكن القول إن هذا هو الأهم من بين نصائحنا حول لعبة الجولف لكبار السن.
مسلح بظهر خلفي قصير محكوم ،تلتزمانحدارمع تسارع تدريجي من خلال متابعة كاملة بقدر ما يسمح به جسمك.
الدهون ، والأخطاء ، وعدم السيطرة - أنت لا تريد ذلك ، لذا تابع.
رقم 14: نقل الوزن
طريقة واحدة للحصول على بعض لاعبي الغولف الكبار مسافة إضافية هي زيادةنقل الوزن.
مقالات لها صلة:تغيير الوزن في لعبة الجولف: 14 نصيحة لنقل الوزن بشكل مثالي
رقم 15: Tempo Tempo Tempo
الإيقاع مهم لجميع لاعبي الجولف ، لكنه أكثر أهمية بالنسبة للاعبي الجولف الكبار.
لمساعدتك ، راجع هذا المقال:دليل جولف سوينغ تيمبو: 5 إشارات لإتقانها
رقم 16: خيارات التقطيع حول المنطقة الخضراء
طوبى لأولئك الذين لم يواجهوا مشاكل في تقطيع الأخضر - المختارون!
لكن بالنسبة للكثيرين ، وخاصة أولئك الجدد في اللعبة ، يتدربون على تقطيع الكرة وإبقاء الكرة منخفضة على الأرض بدلاً من تحليق الكرة في الهواء.
هذا خيار أقل خطورة حيث يمكن أن تسوء أشياء أقل.
يمكنك حتى التفكير في استخدام هجينالنادي- لكن تدرب جيدًا قبل الدخول في الدورة.
رقم 17: الممارسة الصحيحة لكبار لاعبي الغولف
بصفتك لاعب غولف كبير ، يجب أن تركز جميع التدريبات على منطقة التسجيل - وضع ، ولعبة قصيرة، والنصب.
تحقق من هذه المقالات الثلاثة لمساعدتك في الوصول إلى هناك:
- 7 وضع نصائح لمساعدتك على حفظ السكتات الدماغية على المنطقة الخضراء
- 5 حيل للحصول على لقطات مثالية في القبو: الهروب من الفخاخ
- التسديدات الفاشلة: 7 خطوات للحصول على تسديدة فاشلة جميلة
أحد أسباب أهمية هذا الأمر بالنسبة لكبار لاعبي الجولف هو أنه سيكون هناك عدد أكبر من قيم المكافئ 4 التي يمكنك الوصول إليها سابقًا ولكن لا يمكنك الوصول إليها الآن. أن تكون واثقًا من وجود إسفين في يدك للتسديدة الثالثة في المنطقة الخضراء أمر حيوي ، وكذلك قدرتك على الرقاقة عندما تكون بالقرب من الأخضر.
هل أنت متقاعد بدأت اللعبة للتو؟ضع في اعتبارك البدء بأخذ دروس من محترف - أو حتى أفضل من ذلك ، اجعله محترفًا كبيرًا يفهم العمر الذي يمكنه القيام بأرجوحة الجولف.
قد تعمل هذه التعديلات الطفيفة مع الجميع وقد لا تعمل - ولكن جربها واختر تلك التي تناسبك. لم يحن الوقت لكاملاصلاح التأرجحفي السنوات الأخيرة من مسيرتك المهنية في لعبة الجولف.
نصائح الجولف لكبار السن:لعبة ذهنية
في فئتنا الرابعة من نصائح الجولف لكبار السن: الحفاظ على لعبة ذهنية قوية.
رقم 18: اخفض توقعاتك
حان الوقت للتخلي عما اعتدت أن تفعله ، ربما يكون قد انتهى هذه المرة. لا تتخذ قرارات خاطئة عند أخذ اللقطات التي لم تعد في حقيبتك.
بدلاً من ذلك ، استخدم خبرتك وعقلك كأدوات قوة في اتخاذ القرار للقضاء على الأخطاء المحتملة. سوف يتغلبون على أي قيود جسدية تتسلل إلى لاعب غولف كبير.
ننسى العصافير ، والقضاء على الثقوب السيئة. من الأسهل بكثير منع الدرجات الكبيرة في الثقوب من إطلاق النار على العصافير.
إذا كنت تلعب بذكاء ولديك عربات فقط وربما تعادل أو اثنين ،بوم - لقد أطلقت للتو في الثمانينيات وأنت من بين أفضل 10 في المائة من جميع لاعبي الجولف في العالم.يبدو سهلا!
الفوز بالجولف هو مسألة من يرتكب أقل الأخطاء ، وليس من يقوم بأعظم التسديدات. تذكر هذا دائما.
جزء من كونك لاعب غولف كبير هو قبول أنك لاعب غولف كبير ، القائد المثالي في القسم الأخير لدينا.
نصائح لعبة الجولف لكبار السن: قبول السن
وأخيرًا ، في الفئة الأخيرة من نصائح لعبة الجولف لكبار السن: التخلص من الأنا وقبول أن العمر يغير الأشياء.
#19: إدارة الدورة- كن ذكيا
إن رفض الاعتراف بأن لعبة الجولف الخاصة بك قد تغيرت سيجعل من الصعب عليك التكيف ، ومن المرجح أن يزيد من إعاقتك.
توقف عن محاولة ضرب الحديد السبعة الخاص بك على بعد 150 ياردة إذا كان يذهب 135 ياردة فقط. يمكن عقلياخذ وقتكلقبول مقدار الياردات الجديد الأقصر وتعديل لعبتك ، لكنها خطوة ضرورية.
ابدأ بلعب الدورة بشكل مختلف. الجديد الذي تتبناهاستراتيجية محافظة ، فلسفة تأرجح مغرور.
مقالات لها صلة: 7 حيل لتحسين إدارة ملعب الجولف: إتقان اختياراتك في ملعب الجولف
رقم 20: العب من المحملات الصحيحة
يمكن أن يكون الانتقال إلى المحملات الكبيرة خطوة صعبة لكل لاعب غولف لأنه يعني أن لعبتك تضعف. الأمر ليس كذلك ، فأنت تكبر فقط.
لعب الجولف من المحملات العليا ليس غشًا أو تحقيرًا على الإطلاق. هذا ما يجعل اللعبة عادلة.
لا تضع عمرًا أو إطارًا زمنيًا على هذا القرار ، فقط اسنده إلى المدى الذي تسدد فيه الكرة. أو - ربما الأهم - مدى استمتاعك بالجولف.
يريد كل لاعب غولف الحفاظ على إعاقته والاستمتاع بالجولف. يوفر تحريك نقطة الإنطلاق حلاً بسيطًا.
رقم 21: حافظ على إعاقة حقيقية وصادقة
أخيرًا وليس آخرًا ، في قائمة نصائح الغولف الخاصة بنا لكبار السن ، الحفاظ على إعاقة حقيقية وصادقة. في الواقع ، هذه نصيحة لا تنطبق فقط على لاعبي الغولف الكبار ؛ ينطبق علىكل لاعبي الغولف.
الطريقة الصحيحة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تتحسن أم أسوأ في لعبة الجولف هي أن تحافظ على نتيجة صادقة.
تفوت ضربة قصيرة ، احسبها. قم بإفشال لقطة رقاقة ، احسبها. أول محرك خارج الحدود ، احسبه.
إذا لم تحسب هؤلاء ، فستطلق النار على 88 رهيبًا في يوم ما و 86 مذهلة في اليوم التالي ، لكن النتائج لن تمنحك القصة الحقيقية.
على الرغم من أن نتائج الجولف المرتفعة قبيحة ، إلا أنها يمكن أن تخبرك كثيرًا عن لعبتك وما تحتاج إلى تحسينه.كن صادقًا في ملعب الجولف ، ولن تحدث سوى الأشياء الجيدة في لعبة الجولف الخاصة بك.
هناك لدينا. أفضل نصائحنا لكبار لاعبي الغولف للمساعدة في الحفاظ على لعبتك ، وربما تحسينها ، والأهم من ذلك ، تمديد المدة التي يمكنك الاستمتاع فيها بلعب هذه اللعبة الرائعة حتى التقاعد.