1. ابق يديك منخفضة
سيؤدي تحديد ارتفاع المتابعة إلى تقليل ارتفاع لقطاتك بشكل فعال. كلما انخفضت العقارب ، انخفض ضوء الكرة. إن تحريك الكرة إلى الوراء في وضعك أو اختيار نادي أقوى ومحاولة التأرجح بسهولة هي طرق أخرى لتحقيق نفس الشيء ، لكنها أقل موثوقية وأكثر صعوبة في التنفيذ. بدلاً من ذلك ، اجعل يديك منخفضة في النهاية (قارن الصورتين على اليمين) ، وسيكون مسار اللقطات أقل.
2. أعط العمود الفقري الخاص بك الساعد
تأكد من أنك على متن الطائرة في الجزء العلوي من الأرجوحة لضمان ضرب الكرة بقوة وزيادة الدقة. لاحظ في الصورة على اليسار كيف أن ساعدي الأيمن موازٍ لعمودي الفقري ، ومعصمي الأيسر مسطح ومرفقي وذراعي يشكلان مثلثًا ضيقًا. هذه مؤشرات على أنني قمت بتدوير كتفي إلى الخلف بشكل مثالي.
3. استخدم جسمك للحصول على الطاقة
يعرف كل لاعب غولف جيد أن القوة تأتي من الجسد وليس الذراعين. لتتعلم كيفية تشغيل المضرب بجسمك بدلاً من ذراعيك ويديك ، ضع العصا خلف الكرة في العنوان ، مع وضع جسمك في وضع التوقف التام. حاول سحب الكرة في الهواء بدون تأرجح للخلف. إذا كنت لاعبًا يستخدم يديه للسيطرة على النادي ، فمن المحتمل أنك ستواجه صعوبة في البداية. ومع ذلك ، ستجد سريعًا أنه بمجرد أن تبدأ في تحريك المضرب بجسمك ، ستبدأ في تحريك الكرة في الهواء بشكل أكثر اتساقًا. هذا يساعدك على الالتفاف الكامل للكرة عند التأرجح لأسفل.
4. المفصلي للسلطة
يواجه الهواة مشاكل في الحصول على لقطات حديدية واضحة بسبب عيبين قاتلين. أولاً ، تميل الوجبات الجاهزة إلى أن تكون منخفضة جدًا على الأرض ، مما يؤخر المفصلة الصحيحة للرسغين حتى وقت متأخر جدًا في التأرجح الخلفي. ثانيًا ، في محاولة مضللة لخلق القوة ، تميل الأذرع إلى التأرجح بعيدًا في التأرجح الخلفي. يؤدي هذا إلى انهيار الموقف وعادة ما يؤدي إلى محور عكسي. هذه العيوب تسبب ضربات خاطئة وانعدام المسافة والتحكم.
يمكن اتخاذ عدة خطوات بسيطة للتحكم في طول التأرجح من أجل إنشاء اتصال أكثر صلابة. عند الإعداد ، يجب أن توجد زاوية درجة 45- بين الذراع الأيسر وعمود المضرب. يبدأ هذا في التأرجح مع مفصلات المعصمين بالفعل في منتصف الطريق إلى 90 درجة المطلوبة. أثناء الوجبات الجاهزة ، يجب أن تظل اليدين قريبة من الأرض بينما يتحرك رأس المضرب لأعلى بسرعة. الهدف هو جعل الإبهام الأيسر يشير إلى الكتف الأيمن في أسرع وقت ممكن. ستعرف أنك حصلت على مفصلة المعصم المناسبة عندما يكون ذراعك الأيسر موازيًا للأرض وعمود المضرب عموديًا عليها. هذا يضبط الرسغين في وقت مبكر جدًا في الخلف ، مما يلغي الحاجة إلى تأرجح الذراعين بعيدًا جدًا في الجزء العلوي. ستتم إزالة الميل لفقدان الموقف والدوران العكسي مع أرجوحة الجولف الأكثر إحكاما.
سيؤدي إنشاء مفصل معصم مناسب في الخلف إلى ضرب الكرة بشكل أفضل بشكل ملحوظ ، ونتيجة لذلك ، مسافة واتجاه أكثر اتساقًا في جميع اللقطات الحديدية.
5. أعط الكوع شريحة الخاص بك
يتأرجح بعض اللاعبين مثل جون دالي بمرفقهم ، بينما يحتفظ به لاعبون آخرون مثل سيرجيو جارسيا ، مما يثبت أنه من الممكن تسديد تسديدات رائعة بأي من الطريقتين. ومع ذلك ، تشير دراساتي الميكانيكية الحيوية إلى أن وضع الكوع الأيمن الطائر يفضل ضوء الكرة المتلاشية بينما يشجع الكوع الأيمن المطوي على التعادل. إذا كنت تواجه صعوبة في التقطيع أو كنت ترغب دائمًا في تطوير رسم غني بالقوة ، فقد يكون الكوع الأيمن هو الحل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تترك الكوع الأيمن يطير ، فإنه يميل إلى رفع كتفك الأيمن نحو السماء ، الأمر الذي يتسبب دائمًا تقريبًا في حركة فوق القمة أثناء التأرجح لأسفل ومجموعة من النتائج السيئة.
مفتاح النجاح على المدى الطويل هو التخلص من إمالة الكتف الخاطئة ووضع الكوع الأيمن في الأعلى. إن أكثر وضعية الكوع الأيمن فعالية لإبقاء الشرائح في مكانها وتعزيز التعادل هي أو داخل التماس الذي يمر أسفل الجانب الأيمن من قميصك. عندما تضع كوعك الأيمن في هذه المنطقة العامة ، فإنه يسمح للكتفين بالتحول إلى مستوى العمود الفقري ، مما يجعل من الأسهل كثيرًا إسقاط المضرب بالداخل في التأرجح الهابط للحصول على أقصى قدر من القوة وتحسين التحكم.
6. المستوى الصلب=بدون شريحة
يمكن أن يتسبب الوجه المفتوح عند نقطة الاتصال في حدوث شريحة. لذلك ، أيضًا ، يمكن أن يكون هناك مسار تأرجح خاطئ ، حتى لو كان وجه مضربك مربّعًا للهدف عند التأثير. تميل مسارات التأرجح للقطاعات إلى الظهور كثيرًا للخارج (المومسات ، والعكس صحيح). يحتاج جميع لاعبي الغولف إلى مسار يأتي قليلاً من الداخل. جرب المثقاب الصندوقي. خذ النصف العلوي من صندوق كرة الجولف وضعه على جانبه. قم بمحاذاة المربع الموازي للخط المستهدف كما هو موضح. احرص على شق مسار يسمح للعمود بالمرور فوق الصندوق مباشرةً. بالنسبة لأدوات التقطيع ، قم بإعداد الصندوق على نفس الخط ، ولكن فقط أمام كرة الجولف. لا تضغط على الصندوق!
7. ممتاز ، مرفوض
المومسات بحاجة إلى وقف إغلاق واجهة النادي في وقت مبكر جدًا. للقيام بذلك ، يجب اتباع نهج عدم الثقة في التأثير. في الصور الموجودة على اليمين ، يمكنك بوضوح رؤية الجانب الأحمر من المضرب مع توجيه إبهامي لأسفل نحو الأرض. يؤدي هذا النوع من الحركة إلى إبطاء إغلاق واجهة مضربك ، وبالتالي القضاء على اللقطات التي تنحني إلى اليسار. في الصورة الثانية ، يظهر الجانب الأزرق من المجداف. إن وضع الإبهام لأعلى هذا هو ما تحتاجه القواطع للوصول إليه (إغلاق واجهة النادي).
8. لا تقلب
تحدث "التقلبات" (الإطلاق المبكر المخيف) إذا ابتعد جسمك كثيرًا أمام كرة الجولف. عندما يحدث هذا ، سيتأخر ناديك بشكل كبير ، وعادة ما يكون وجهه مفتوحًا. ستعمل يديك غريزيًا على إغلاق الوجه عند الاصطدام. هذا المستوى من التوقيت صعب حتى بالنسبة للمحترفين للتنفيذ على أساس ثابت. ما يحدث عادة هو سباقات رأس المضرب أمام العمود وضرب الكرة بوجه مفتوح أو مغلق ، وعادة ما يكون ذلك على قوس تصاعدي. في لعبة البيسبول ، إذا تقدمت بعيدًا جدًا ، ستضرب الكرة إلى الحقل الأيمن ، ما لم تقلب الرسغين. نفس الشيء صحيح في لعبة الجولف. تحتاج إلى إنشاء جانب أيسر ثابت لإبقاء رأسك خلف الكرة وإيقاف الانقلاب. تصوير وارن كيتنغ
المشتبه بهم المعتادون
العدو الأول: جسدك خارج أو غير متوازن. يستشعر جسدك ذلك ، لذا تتولى يداك القيادة لمحاولة جعل وجه المضرب مربعًا عند الاصطدام. ومع ذلك ، فإن هذا الضبط عادة ما يأخذ شكل نقرة أو قلب المعصمين.
إصلاح الوجه
قم بإعداد كيس الصدمات (أو كيس القماش الخشن القديم المحشو بالمناشف) ، وادفع رأس المضرب في الحقيبة واضبط جسمك في وضع تصادم جيد. يجب أن يشكل ذراع الرصاص والعمود خطًا مستقيمًا واحدًا رأسيًا مع ظهر الرأس. تأكد من أن ساقك الأمامية مشدودة وأن وركيك مفتوحتان قليلاً. شغل هذا المنصب لخلق الشعور المناسب.
9. التقطيع
على الرغم من أنه من المغري ضرب الرقائق في الداخل ، كل ما يتطلبه الأمر هو مصباح واحد مكسور لإدراك أن لعبة الجولف نشاط خارجي. ومع ذلك ، يمكنك تحسين أسلوب التقطيع داخل الحدود الودية لغرفة المعيشة الخاصة بك بمساعدة وتد خشبي أو عمود غولف مكسور. خذ وتد وضعه من خلال الفتحة الموجودة أعلى المقبض على وتد. ادفع وتد ما يقرب من ثمانية إلى 12 بوصة أسفل نهاية مؤخرة العمود (القليل من الفازلين قد يساعد على انزلاق وتد أسهل من خلال العصا). يجب أن يمتد من قدمين إلى ثلاثة أقدام من وتد للخارج من أعلى المقبض.
الآن ، تدرب على حركة التقطيع الخاصة بك ، وتأكد من أن معصمك الأيسر لا يزال جامدًا بينما يمر وجه المضرب عبر منطقة التأثير. إذا انهار معصمك الأيسر (وهو عيب يمكن أن يسبب الكثير من البؤس في اللعبة القصيرة) ، فسوف تشعر أن الجزء البارز من المسند يضرب جانبك الأيسر. بالإضافة إلى الحماية من انهيار المعصم ، سيساعدك المسند أيضًا على تحديد الوضع المناسب للأمام في العنوان - وهو عامل حاسم للاتصال النظيف.
سيجبرك المسند أيضًا على إبقاء يديك تتحرك للأمام وتأرجح النادي لأسفل على خط الهدف في المتابعة. بمجرد إتقان هذا التمرين ، ستتمكن من الصعود والنزول بأفضل ما لديهم.
أثناء قيامك بهذه التدريبات ، ستبدأ في رؤية قيمة العناصر اليومية الأخرى في مساعدتك على تحسين لعبتك. لا تخف من التجربة - يمكنك فقط تطوير المساعدة التدريبية التالية التي يجب أن تحصل عليها.
10. ابق في K
حتى لاعبي الغولف الجيدين الذين يتمتعون بصوت عالٍ وتقلبات محززة لا يتم تعقبهم بين الحين والآخر ، خاصةً إذا فقدوا الثني في الساق الخلفية في محاولة للمسافات. إذا قمت بتصلب ساقك الخلفية أثناء التأرجح الخلفي ، فمن المحتمل أن يميل جسمك خارج التوازن ، مما يجعل من الصعب إعادة ثني الركبة بالقدر المناسب في الوقت المناسب للتأثير. إذا كنت تستطيع لعب بعض الجولف الرائع ، ولكن الاتساق هو مشكلتك ، فقد تحتاج إلى جرعة من Special K. وإليك كيفية عملها.
ك باشا؟
في العنوان ، الخاص K هي الزاوية التي تشكلت في رجلك الخلفية من أعلى وأسفل الساق. تحدد الطريقة التي تقف بها تجاه الكرة إلى حد كبير مدى جودة حفاظك على Special K أثناء تأرجح الكرة.
أفضل نصيحة هي إنشاء بيئة رياضية جاهزة للتحرك. قم بإنشاء هذا الموقف عن طريق الانحناء للأمام من تجاويف الورك والخلف من الركبتين. عندما تنثني رجلك الخلفية بشكل صحيح ، فإنها تفسح المجال لذراعيك للتأرجح ومحاذاة المفاصل ، واحدة فوق الأخرى. يجب أن تكون قادرًا على رسم خط من أعلى العمود الفقري عبر طرف الكوع ثم من طرف ركبتك لأسفل عبر المفصل الكروي بقدمك.
حفظ K
للحفاظ على مستوى التأرجح الخاص بك ، يجب الحفاظ على هذه الزاوية من العنوان إلى ما بعد التأثير مباشرة. من الطرق الجيدة لتجربة الشعور بالحفاظ على Special K أثناء التأرجح هو النظر في المرآة أثناء ممارسة التأرجح. ابدأ بوضع الإعداد الموضح في الصورة ، أسفل اليسار. امسكها بثبات ، ثم انظر في المرآة لتوصيل مشهد وإحساس الساق الخلفية الصحيحة بثني لهذا الموضع. بعد ذلك ، تأرجح إلى الأعلى. مرة أخرى ، حافظ على هذا الوضع واستخدم المرآة لمعرفة ما إذا كنت قد حافظت على الزاوية في رجلك الخلفية.